Co zrobić aby

[...] z Darrenem Tillem i Jaredem Cannonierem. Po pokonaniu Cannoniera na UFC 254 w październiku, Whittaker powiedział, że chce drugiej walki z Adesanya, ale najpierw chciał zrobić sobie krótką przerwę, aby mógł być przy narodzinach swojego kolejnego dziecka. Skłoniło to prezydenta UFC Danę White’a do stwierdzenia, że Whittaker tak naprawdę nie [...]

[...] z jeszcze większymi i bardziej wydziaranymi Mexykańcami z błyszczącymi giwerami w spodniach, łańcuchami na szyjach i czekają na jakiegoś "ese", któremu można zrobić z dupy jesień średniowiecza... __________ Cavior:Kondycyjnie też BJJowiec będzie najlepszy... Uogólnienie. Zbyt daleko idące. __________ Sowizdżał:Konflikt miedzy KM [...]

[...] Nic lepszego poza 11-oxo chyba nie znajdę.. No a właśnie co do tysiąca kroków itd., to doszedłem już do tego właśnie, że za dużo kombinuję, stąd moje powyższe decyzje, aby zrobić wszystko porządnie i jak należy. Myślę, że ten stan może też wynikać z nadmiaru anabolików w stosunku do ilości kcal i makro, jakie dostarczam na redu z diety. Stąd [...]

[...] z tym, że nie ma innego pretendenta, z którym Adesanya mógłby się zmierzyć, sądzono, że dojdzie do rewanżu Adesanya vs Whittaker. Tymczasem okazało się, że Whittaker chce zrobić sobie przerwę i nie chce szybko podejmować walki z mistrzem. „Robert zrobił niezłą rzecz dominując Jareda i łamiąc rękę, a ja nie mogłem się doczekać tej walki”, [...]

Wodyn, czy ten plan aby na pewno nadaje się dla naprawdę początkujących? Jak taka osoba ma wykonywać przysiady według tego planu? Wydaję mi się że wagi własnego ciała na pierwszych treningach w siadzie raczej nikt nie weźmie, bo z dipsami i podciąganiem to już różnie bywa. Zresztą idealny przykład to gogz: "Wodyn robie ten Twoj plan dwa [...]

[...] tak nie mam. Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Kombinacje na szybko, bo wczoraj siedziałam do późna nad komputerem, którego i tak nie udało mi się zrobić, więc jedzenie szykowałam dzisiaj. Na takie sytuacje dobrze, że mam wafle w pracy :) Śniadanie: Omlet francuski z cukinią w cieście curry, pomidor Przekąska: tuńczyk, [...]

[...] jazdę jak i wczoraj gdzie nie miałem siły biec po 4,40 jak widać do niedzieli nie zregenerowałem się w pełni, nogi słabiej kręciły niż w Sierakowie. Niewiele mi zabrakło aby zrobić sub40kph i po raz kolejny było by fajnie ale zabrakło -) Porównanie do poprzedniego roku. W tym roku trasę skrócili dokładnie o niecałe 1 100m (zmierzyłem na satelicie [...]

[...] że musi się z tym wszystkim jeszcze przespać. W nocy budzi chłopca płacz młodszego brata, który narobił w pieluchy i drze się wniebogłosy. A, że chłopiec nie wiedział co ma zrobić, poszedł do pokoju rodziców. W pokoju była tylko mama, ale spała tak mocno, że nie mógł jej dobudzić, więc poszedł do pokoju pokojówki, gdzie akurat zabawiał się z nią [...]

[...] w chwili pokusy każda musi sobie zadać pytanie: czy godzina przyjemności jest warta całego późniejszego życia we wstydzie? Jedna z dziewcząt pyta: - Przepraszam, ale jak zrobić, żeby przyjemność trwała godzinę? Kumpel do kumpla: - Słyszałem, że masz nową dziewczynę? - Noooo! - A fajna chociaż w łóżku? - W sumie to nie wiem. Jedni mówią, [...]

z tymi barkami to musi byc jakis blad w mierzeniu bo raczej niemozliwe aby 10cm polecialo :-) co do zdjec to niestety nie potrafie niektorych poz zrobic, a do tego moj nieogarniety fotograf i jest efekt %-) widze ze niektore foty strasznie pomniejszylo, wiec wrzucam w normalnej wielkosci /SFD/Images/2015/12/31/888209e0333148669cd1a5a6fb49a2be.jpg [...]

[...] powyżej, więc możesz je zastosować, ale ilość jedzenia jest tak ważna jak to co spożywasz ! teraz trening, jak kolega wyżej wspomniał, weź na blat FBW, ale ja bym radził zrobić ze 2 tygodnie wstępu na 2 wariantach, aby potem robić przez mini 6-8 tygodni jeden wariant, a potem przejść na poziom wyżej dlaczego tak... aby się zaadoptować do [...]

Witam wszystkich!! Znow pisze do Was z lotniska podobnie jak dwa tygodnie temu z Londynu,tym razem z Paryza w nieco innym nastroju ale za to z jakim bagazem nowych doswiadczen!! Ale od poczatku,zajolem 8 miejsce (a wiec nie udalo mi sie zrealizowac mojego planu minimum i wejsc do finalu) i choc po prejuding bylem wsciekly jak cholera to teraz [...]

Domyślam się Tomku, że nic sobie nie odpuścisz :) MIłej zabawy na ślubie :) Zapomniałam wczoraj w końcu zrobić wpis z treningu :) Trening oceniam na bardzo dobry, świetne czucie pośladków i dwójek, czwórki delikatnie muśnięte :))) Mimo małych ciężarów, dzisiejsze zakwasy są naprawdę fajne, jest to dla mnie dobry wyznacznik, czy aby na pewno [...]

[...] będąc weteranem, więc mam jeszcze czas żeby tutaj wszystko poprawić %-) Anyway - zaczynam się przygotowywać aby przebiec pełny maraton w tym roku. Co ambitniej - chcę to zrobić ważąc 95kg - 100kg, nie jako kluska ale pełnoprawny lifter. Czas mnie przy pierwszym podejściu nie obchodzi, byle ukończyć ;-) Jak to się uda to będziemy myśleć w [...]

[...] ma robić, głowa nie ogarniała. Nie byłam przyzwyczajona do takiej ilości serii i powtórzeń. Dla kogoś, kto na treningu robił zwykle w serii zasadniczej 3-5 ruchów + single, zrobić 15 powtórzeń to wyzwanie. Najbardziej męczyły przysiady, nawet w seriach rozgrzewkowych. Tętno wybite w kosmos, ja cała mokra – taki siłowy maraton na każdym treningu [...]

4 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka 180g -2 plastry szynki 40g -2 kromki razowego II posilek (nalesniki z miesem i warzywami): -120g kurczaka -warzywa -15g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy III posilek: -80g kurczaka -warzywa -10g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy IV posilek: -120g schabowego [...]

Witajcie, Mam pare pytań do sensei WODYNA odnośnie planu treningowego tego z 1szej strony tematu. Planuje zrobić 4 miesięczna redukcje, zejść z 82 na 75kg i ogolnie odtłuścić sylwetkę. Jako że kilka juz osob chwaliło sobie ten plan podczas redukcji i nawet sam wspomniałes ze dodając aeroby mozna z nim gubić tłuszcz pomyslałem ze warto sprobować. [...]

[...] ćwiczenie zawsze wykonuje w ten sposób,że ruch negatywny wykonuje wolniej niż pozytywny.W tempie 1:3 Po wyprostach przeszedłem do przysiadów ze sztangą, dzisiaj postanowiłem zrobić wszystkie serie po 8 powtórzeń z progresją cieżaru. Zacząłem kolejno od 60kg/100kg/140kg/160kg. na koniec jako,że dosyć dobrze się czułem postanowiłem zrobić dodatkową [...]

[...] z resztą i n a utrzymanie Szkoda ze nikt o diecie jeszcze nie wspomnial ostatecznie. aha 2 razy, rozumiem, ze jak jest w danych do ćwiczen, zeby robic 3 cwiczenia po np: jedna serie to zrobić 2 razy? ale chyba pozniej musiałbym zrobic ponad 1000 za miesiąc hehe. nara, powodzenia tym co zaczynaja jak jak a brzuchem na powaznie, a nie aby tylko.

ogólne tez nie dawno sie zastanawiałem bo niektórzy redukja np na sporej ilosci wegli ale mało fatu, zastanawiałem sie czy by to było dobre dla mnie ale moze za rok spróbuje redukuja bo maja takie predyspozycje jesli odklada Ci sie w bokach to moze swiadczyc ze masz problem z insulina wiec wiecej ww = wiecej insuliny = wieksze boki wiec imo - dla [...]